如果感觉有点中暑了，可通过立即离开高温环境、补充水分、降温、休息等缓解不适并预防症状进一步恶化，还应及时寻求专业医生的帮助。
1、立即离开高温环境：迅速转移到阴凉、通风的地方，比如树荫下、室内或空调房中，以减少身体暴露在高温下的时间。
2、补充水分：中暑时身体容易脱水，因此要多喝水，但避免过冷的饮料，以免刺激胃部。可以喝一些淡盐水或运动饮料来补充体内流失的电解质。
3、降温：用湿毛巾擦拭身体，特别是额头、颈部、腋下和腹股沟等血管丰富的部位，有助于身体散热。如果条件允许，可以洗个温水澡或使用风扇、空调等设备降低环境温度。
4、休息：中暑后应尽量避免剧烈运动和体力活动，以免加重身体负担。找一个舒适的地方躺下休息，让身体有足够的时间恢复。
5、观察症状：留意自己的身体状况，如果出现头痛、恶心、呕吐、皮肤干热无汗、体温升高等严重中暑症状，应立即就医。
6、预防复发：中暑后的一段时间内，身体可能仍处于虚弱状态，因此要注意避免再次暴露在高温环境中，并继续补充水分和休息。
7、穿着透气：选择轻便、宽松、透气的衣物，以帮助身体散热，避免穿着紧身或厚重的衣物。
8、使用遮阳工具：如果需要在户外活动，可以佩戴遮阳帽、太阳镜和使用遮阳伞等工具来减少阳光直射对身体的伤害。
如果中暑症状严重或持续不缓解，应及时就医并告知医生自己的症状和可能的诱因，以便得到专业的诊断和治疗。