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扎马步！翘屁股！上手儿！
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扎马步稳定自己的位置！
将自己的重心压低！
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撅屁股翘起来！拱开防守者！
将自己篮下镇守的面积增大！
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在规则规定范围之内！
将上肢架起来！将对手死死卡在身后！
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那具体的技术动作又是怎样呢？
我们来看看一组美国队训练卡位的GIF！
步骤不同但是方式相同，
同样是利用身体位置卡出篮板！
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1、卡位脚，用一只脚卡在对方前面，
重心落在卡位脚上。
2、卡位手，用手臂的力量抗衡对方的力量，
帮身体挤出空间。
3、迅速转身用身体占领卡位空间，
抬起双手臂，利用躯干核心卡住对方。
卡住位置利用脚步防止对方绕前。
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1、双脚一前一后，
重心落在后脚，顶住防守球员。
2、手臂换成单臂卡位，
可以很好的控制重心，防止对方转身绕前。
3、卡位重心全部落在身体一侧，与对方做对抗。
而另一侧保持灵活，准备抢篮板。
卡住位置防止对方横向移动！
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1、重心位于双腿，让身体 稳如泰山。
2、双臂太高，扩大卡位范围。
3、躯干核心保持力量感，与对反做对抗。
4、双脚敏捷，利用螃蟹步移动。
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利用上肢对对手进行控制！
1、双脚马步，比肩稍宽，膝盖不要超过脚尖。
这个动作主要是为了让身体重心降低，更稳。
2、躯干核心保持力量感，不断发力给对方施压，进行卡位身体对抗。
3、利用小碎步，通过小碎步不断调整自身的位置和与对方对抗发力面积。
4、双手自然放下，反向抱住对方，形成一个半包围状态。
学会了这几招！篮板收割机就是你！
你就是野球场上那个樱木花道！返回搜狐，查看更多